青藏鐵路(上行)拉薩.日喀則.聖湖羊卓雍湖9日(自由行)-7月底前收訂第2人減5000

今日準備好行李，帶著探索絕代美景的心情，集合搭機飛往中國上海。 身為中國一線直轄市的上海，黃浦江貫穿將上海分為浦東浦西，各自發展出迷人的景點，摩天大樓林立卻也同時有著百年歷史的建築，是個兼具現代摩登風格又充滿復古韻味的城市，想更了解上海特色美食也絕不能錯過，爆汁的生煎包、排骨年糕、蟹殼黃、白斬雞..等，這裡氣候相較於中國北方宜人，地鐵四通八達緊鄰各知名景點

一早用過早餐前機場，從上海飛往西寧，放輕鬆調整心態為我們的西藏高原之旅做好準備。

【西寧】西寧是青海省的省會，是青藏高原第一大城市，青海第一大城市，西寧是古「絲綢之路」和「唐蕃古道」必經之地，素有「西海鎖鑰、海藏咽喉」之稱。青藏鐵路，蘭新鐵路第二雙線經過西寧，設有站點，西寧地處青藏高原河湟谷地南北兩山對峙之間，統屬祁連山系，黃河支流湟水河自西向東貫穿市區。

【塔爾寺】塔爾寺位於青海省湟中縣魯沙爾鎮西南隅，是西北地區佛教活動的中心。寺的規模宏大，最盛時有殿堂八百多間，占地達1000畝，不但是我國喇嘛教六大寺院之一，在全國及東南亞一帶也享有盛名。塔爾寺始建於明嘉靖三十九年(1560年)，是爲了紀念我國佛教史上著名的宗教改革家宗喀巴而建的。先建一座大銀塔，後來擴建爲寺，並把寺命名爲塔爾寺。

【青海湖】青海湖是中國最大的內陸湖泊，也是青海省名稱的由來。湖泊地域面積遼闊，環湖一圈約360公里，湖水浩瀚無邊又蔚藍空靈。湖的周圍被群山環抱，而貼近湖畔則是蒼茫的草原，景色壯觀優美，可供觀賞的地帶和景觀很多，是遊玩青海最重要的景區。 搭乘青藏鐵路展開西藏天上人間之旅。

【青藏鐵路】青藏鐵路從可哥西裏橫穿而過，遊客有機會可以欣賞到可哥西裏獨特的野生動植物資源，為了保護這片廣袤原野上珍稀的藏羚羊，青藏鐵路在穿越可哥西裏時特別設計了野生動物通道，如果幸運的話，旅客完全可以透過車窗看到從通道下而過的藏羚羊。您還將和列車一起跨越長江起源瑰麗的沱沱河和世界屋脊的草原冰川唐古喇山、唐古拉河，這是青藏線最高的地方，最高海拔5072米，列車從唐古喇山口如過山車般疾馳而下後，地勢就變得相對平穩，而高原牧場的景色也就漸漸入眼。

●青藏鐵路途經站：

1.【西寧站】西寧站搭車。旅遊專列特別配備兩套供氧系統，一套系統通過混合空調系統中的空氣供氧，令每節列車含氧量達到83%，另一套集中供氧系統可以讓乘客通過獨立的介面直接吸氧。

2.【德令哈站】典型的戈壁绿洲地區。

3.【格爾木車站】格爾木是昆侖山融雪沖積形成的綠洲地帶。

4. 途經玉珠峰站：過站不停。最佳景觀——【玉珠峰】、【崑侖山】。 【玉珠峰】：是昆侖山的主峰，海拔6178公尺，七月盛夏依然銀裝素裹，變幻莫測的冰川。

5. 途經【可可西里】。最佳景觀——可可西里、清水河特大橋、藏羚羊。全長11.7公里的清水河特大橋，楚瑪爾河寬闊的河谷盆地，就是著名的可可西里自然保護區。幸運的話你可以遇見正牽徙的藏羚羊、野驢等的動物足跡。

6. 【長江源沱沱河站】發源於唐古喇山脈主峰的【沱沱河】，它是奔騰長江的古老正源。 最佳景觀——世界第一高的隧道【風火山隧道】 ：隧道全長1686公尺。是世界上最長的凍土隧道，海拔4648公尺。

7. 古拉車站：過站不停，唐古拉車站是世界海拔最高的鐵路車站----海拔5072公尺。最佳景觀： 【通天河】因西遊記聞名、【唐古喇山口 ——唐古拉是長江和怒江的分水嶺，也是青海、西藏兩省的天然分界線。唐古拉的群山海拔在五到六千公尺。

8.【藏北草原安多站】最佳景觀：【藏北草原】、錯那湖、藏野驢，以唐古喇山為界，青藏高原形成了兩個截然不同的生態系統：唐古喇山以北，寒冷、氣候變化頻繁，主要是戈壁荒漠和高寒草原。

9.【錯拉湖】海拔4650公尺的高原淡水湖，緊鄰青藏鐵路邊，美景清晰，湖水碧藍清澈，如一面寶鏡呈現在眼前，景色如畫。水鳥在湖中嬉戲，牛羊群在湖邊優閒吃草，在無垠的草原與蔚藍天際的襯托下，顯得分外美麗。

10.【那曲站】最佳景觀——怒江的上游，水色發黑得名【黑河】。河流滋潤了昆侖山脈和岡底斯山脈之間的【羌塘草原】，仰望天際，無不慨嘆藏北高原的壯闊~風吹草低見牛羊，為大地升起無限生機。

11.【當雄站】最佳景觀—— 【念青唐古喇山】是藏北、藏南的分水嶺之一，也是藏北草原內流區與印度洋水系的分水嶺之一。它綿延數百公里的山脊線位於當雄至羊八井路段的西側，山形尖峭，巍峨崢嶸，山那邊是【納木措湖】是三大聖湖之一，如一顆晶瑩的寶石鑲嵌在【羌塘草原】上，水天相容渾然一體。

12. 途經羊八井站：過站不停。遠遠看到的白騰騰的雲霧，那就是著名的羊八井地熱溫泉，中國最大的地熱發電站【羊八井地熱發電站】。

13. 【拉薩車站】抵達寬敞壯觀充滿藏族風格的拉薩火車站。

●行車距離：西寧(海拔2100米)→ 青藏鐵路 約1956公里 車時約22小時 →拉薩

●溫馨提醒：

1.中國所有的火車票都是採實名制，所以火車訂票只能依規定上網登記或現場憑有效證件購票，進入火車站需經過嚴格的行李安檢，且青藏鐵路為進藏的特殊路線，很可能被政府徵用，若遇徵用，只能更改車班或火車艙等，請旅客見諒。

2.火車上不能攜帶水具及打火機、火柴，上車前請丟棄。車廂空間有限，大型行李挪動或打開不易，所以請先準備好這兩天的盥洗用品，和火車上需要的用品(點心、行動電源、衣物等)，大型行李則放在車廂內。

3.青藏鐵路沿途停靠只能上下，均不能下車旅遊、無法洗澡，只能簡單盥洗，諸多不便敬請原諒。 PS.本日之航班.景點、餐食，依實際航班時間及火車到達時間機動調整增減之，敬請見諒。

注意事項: 不管是機場或火車，很多地方都需要安檢，火車上有熱水可以裝，可以帶泡麵或其他食物上車吃，火車用餐時間也會有賣便當，另外，行李箱會需要放在外面!

列車在晚上列車到達終點站——美麗的日光城拉薩，遊客們開始神奇的西藏之旅 。此時您已身處高海拔地區拉薩海拔3800M，出火車時腳步及動作請切記放慢，為了讓旅客好好適應高海拔氣候會安排旅客先進星級飯店稍作休息、調整好心情，為接下來西藏之旅作準備。

【青藏鐵路】青藏鐵路的建設，從勘測設計到開工建設，前後經歷了半個世紀，是世界上海拔最高、線路最長的高原鐵路。這條處在『世界屋脊~青藏高原』上的青藏鐵路沿線地質情況十分複雜，海拔4000多米以上路段共佔960千米，常年連續凍土的地段長席約550千米，其最高點位於海拔5072米。

【青藏鐵路，西寧到拉薩，沿途停靠站與特色景觀】

【拉薩】是中國西藏自治區的首府，海拔3650公尺，全年日照時間長，有著“日光城”的美譽。市內和郊區有眾多地位崇高的宮殿寺廟，如布達拉宮、沙拉寺、哲蚌寺、大昭寺等，值得去逛一下，到處可以看到信徒們虔誠朝聖的身影。藥王山可以拍攝布達拉宮晨曦美景，宗角祿康公園則能看到布達拉宮的水中倒影。繁華的八廓街裡可以購買藏族特色手信，西藏博物館裡展示著珍貴的藏品。若想要感受寧靜的氛圍，可以去城區南部的仙足島享受清閒。

●溫馨提醒：

1. 從您踏上高原土地的那一刻起，切記【慢、慢、慢】，慢慢走路、慢慢說話、慢慢沉思。如果您有輕微頭痛、頭暈、嘔吐等狀況，都屬於正常現象，通常第二天會慢慢好轉。如果症狀嚴重者，請即時通知導遊或是領隊人員。同時請隨身攜帶個人藥品和抗高原反應的藥物。

2. 從今天開始請隨身攜帶<保溫壺>以便隨時可以盛裝熱水或是薑糖水。

3. 記得今日洗澡不要洗頭喔！此日早早休息,養精蓄銳!迎接後面更精彩的心靈之旅~

4. 今天開始進入藏區，請尊重當地宗教信仰、風俗民情。勿以城市人的標準和心態來衡量當地條件和文化。正因為當地人的質樸，才能保有當地純淨的淨土和文化。

5. 此旅遊地區屬高原地區特殊路線，車程及住宿條件較一般沿海旅遊路線辛苦，全程上的住宿、用餐、車況比不上您過去旅遊地區像是沿海及華中一帶的條件，但是我們皆是在行程當中盡量為您安排最好的，讓您擁有一個美好的旅程

6. 進入西藏地區請不要談政治，尊重當地文化傳統，才能享受一個完美的西藏旅程。

7. 進入高原日照強烈，請自備太陽眼鏡、遮陽帽、防曬油以免曬傷。同時高原氣候乾燥，也需帶保溼乳液，一免手腳乾裂。

●如何預防高原反應：

一、首先我們應該保持良好的心理素質，保持樂觀的情緒；

二、要注意好保暖；

三、海拔高處做到不吸煙不喝酒，防止呼吸道受感染；

四、食物方面選擇清淡。

【世界文化遺產-布達拉宮】它座落在拉薩市區西北的瑪布日紅山山上，是一座規模宏大的宮堡式建築群。布達拉宮始建於西元7世紀，是藏王松贊幹布為遠嫁西藏的唐朝文成公主而建。在拉薩海拔3700多公尺的紅山上建造了999間房屋的宮宇，宮體主樓13層，高115公尺，全部為石木結構，5座宮頂覆蓋鎏金銅瓦，金光燦爛，氣勢雄偉，是藏族古建築藝術的精華，被譽為高原聖殿。布達拉宮是歷世達賴喇嘛的冬宮，也是過去西藏地方統治者政教合一的統治中心，它分為紅宮和白宮兩部分，紅宮主體建築是靈塔殿和各類佛堂，也是舉行佛事活動的場所；白宮是歷代達賴喇嘛起居及處理行政事務的場所。

【世界文化遺產-大昭寺】又名“祖拉康”，藏語譯為經堂。此寺為西藏最古老的神廟，始建於七世紀，距今已有1350年歷史，是西藏最神聖的殿宇之一，主供文成公主自大唐迎來的釋迦牟尼12歲等身金身佛像，莊嚴無比，是所有藏人心靈中最神聖之處，是西藏最神聖的佛教聖殿與信仰中心，每年都有成千上萬的教徒從千里之外的家鄉三步一叩首地走到拉薩大昭寺來朝拜，隨處可見五體投地的虔誠藏人頂禮膜拜。 傳說中這裡原來是一片湖水，後來是唐朝文成公主選定為寺院的地點，並用山羊背土填湖而建。原先尼泊爾尺尊公主帶來的不動金剛佛像（釋迦牟尼八歲等身像）被安放於此，而文成公主所攜帶的覺臥佛像（釋迦牟尼十二歲等身像）安放在另建的小昭寺。後來唐朝金城公主嫁到吐蕃後又將(釋迦牟尼十二歲等身像)移到大昭寺，又再將(釋迦牟尼八歲等身像)移到小昭寺。根據記載歷代達賴喇嘛、班禪喇嘛的轉世靈童均在此金瓶執簽。

【八廓街】位於拉薩舊城區，又稱八角街，圍繞大昭寺而建，是一整片舊式的、有著濃鬱藏族生活氣息的街區，由手工打磨的石塊鋪成的街道雖不很寬，卻是拉薩每天客流量最大的地方。最初它只是一條環繞大昭寺的普通街道，後來成為朝聖者的轉經路，如今這裡已成為西藏最著名的轉經道與旅行商業中心。這裡店舖林立，流動的貨攤超過千家，臨街的房子幾乎都是商店，經營大小各異的轉經筒、藏袍、藏刀、生動拙樸的宗教器具等各式用品，還有從印度和尼泊爾遠道而來的各種商品，是您不可錯過的尋寶勝地。

●溫馨提醒：

1. 每年參觀布達拉宮的人次太多，而每天布達拉宮有參觀人數限制，因此團體參觀遊西藏旅遊局統一調配，於前一天才知，且參觀布達拉宮有時間限制，每十人成為一個團體，每個團，只能參觀一小時，故行程順序會有前後調整。統一旅行團，可能因旅遊局調配，分成好幾個時段進入布達拉宮參觀，參觀時需查驗證件。

2. 參觀布達拉宮時，不允許攜帶水，飲料，化妝品等液體，不允許攜帶刀具、火具（火機、火柴）等物品。攜帶了以上東西的朋友可以把東西寄存在布達拉宮售票處，待你參觀完布宮從北門出來時，可到寄存處領回。

3. 進大寺廟參觀，一定要按照藏傳佛教習慣順時針前進。藏傳佛教寺廟裡都不允許拍照。

4. 在八廓街也要朝順時鐘方向行走前進。八廓街上有很多五體投地磕長頭的朝拜者，所以要小心走路，不要踩到他們了。

5. 在西藏購物，如果沒有興趣購買，請勿殺價，若要殺價，就請一定購買，以免招來不必要的麻煩。

注意事項: 布達拉宮 階梯多，慢慢走 會很喘! 可以帶50元的人民幣拍照

【羊卓雍措湖】羊卓雍錯，藏語意“天鵝池”，是西藏四大聖湖之一。海拔4441公尺是西藏最大的淡水湖。湖內分佈著十幾個小島，湖濱水草豐茂，是西藏著名的牧場之一。羊卓雍湖還是西藏最大的水鳥棲息地，每到夏季，無數天鵝、沙鷗等水鳥常在湖面嬉戲。世界上海拔最高的抽水蓄能電站─羊湖電站也在此。湖水碧藍清澈，湖光山色，景色如畫，湛藍的湖水與遠方的雪山連為一體，讓你陶醉於世外桃源般的人間仙境，因此素有「天上的仙境，人間的羊卓」的美譽。

【獨家羊湖秘境+湖畔雪山咖啡】悠閒時光‧羊湖秘境.聖湖邊.雪山下.遠眺千年冰川-品嚐中國最高海拔雪山.如果說西藏是神的故鄉，人的天堂，那麼羊湖便是眾神、眾佛駐足腳步休息的地方，坐在羊湖畔，啜飲著香醇的高原咖啡藏茶，輕舔唇邊濃厚的奶泡，一杯感動人心的高原咖啡伴隨著羊卓雍措湖秀麗的風光，帶您進入西藏最美的仙境。坐在秘境中品嚐咖啡，遠望有小珠峰之稱的乃欽康桑雪山，看著羊湖湖面飛過的水鳥數著草甸上吃著小草的山羊這就是人間仙境。客戶獨享的仙境冰川秘境之旅，就在羊湖秘境之地。

行車距離： 日喀則(海拔3836米) →約92.3公里 車時約2小時10分→ 江孜(海拔3900米) 約75公里 車時約1小時50分 →卡若拉冰川(海拔5560米) 約79.5公里 車時約2小時→羊卓雍措(海拔4441米) →約119公里 車時約2小時30分 →拉薩

【卡若拉冰川】被譽為“沉睡的冰美人”，是世界上距離公路最近的冰川之一，位於浪卡子縣和江孜縣交界處。此峰周圍冰川地貌突出。冰舌前緣海拔5560米，觀看冰川的地方海拔有5400米，她的晶瑩幽藍、巍峨壯觀、雲霧飄緲、絕世容顏，不僅僅是流動的歲月和冰雪的地質，也是時光雕塑的偉大藝術品。潔白無瑕的冰川毫不掩飾地鋪在山頭，形狀有如唐卡，更像雄鷹展翅。由於長年受公路上的車塵的覆蓋，此冰川整體呈黑白分層形態。

【遠眺江孜宗山古堡】：是江孜的核心是位於古城中央的九世紀時，吐蕃王朝的後裔認為這 裡地形殊異，具有祥兆，便在山上建立了城堡。十四世紀薩迦王朝時，當地首領重修了 宮殿和城堡，並起名為「傑卡爾孜」，藏語意為「至高無上的王宮」。

●行車距離：拉薩→約119公里(車時約2小時30分)→羊卓雍措(海拔4441米)→卡若拉冰川(海拔5560米) 約79.5公里(車時約2小時)→江孜(海拔3900米)約75公里(車時約1小時50分)→日喀則(海拔3836米) 約92.3公里(車時約2小時10分)

●溫馨提醒：

1. 羊卓雍措旁的藏獒和犛牛，如拍照是需要付費的。如果不想付費，拍照千萬不要對到它們。有時只要在面前，飼主就會前來索錢財。

2. 在卡若拉冰川，會有“乃欽康桑峰”之類字樣的紀念碑、千萬不要隨意對它拍照。藏族婦女會湊過來和你照相，當然這並不是免費的。同時也會小孩圍上要錢。要注意好自己的相機與錢包。同時在冰川區域請勿高聲喊叫，以免聲波引發雪崩。

3. 原則上藏傳佛教寺廟都是不允許拍照的，但十萬佛塔內卻可以拍攝，不過要收20R。而出於對古老壁畫的保護，建議拍照時不要開啟閃光燈。

4. 日喀則屬後藏地區，飯店及餐食又較拉薩差，但是我們皆是在行程當中盡量為您安排最好的，讓您擁有一個美好的旅程。

【紮什倫布寺】此寺是西藏歷代班禪喇嘛的駐錫地，並參觀十世班禪的包金靈塔【釋頌南捷】及供奉著世界上最大的銅佛【強巴佛殿】；佛像高26.2米，由110名工匠歷時4年完成。寺廟依山而建，佔地面積達30萬平方米。扎什倫布寺由一世達賴喇嘛根敦珠巴於1447年創建的，現有喇嘛800餘名。每年藏曆5月14日至16日是扎什倫布寺展佛節，屆時將在高32米的展佛臺上舉行隆重的展佛活動。

【日喀則探索藏族部落】藏族部落大都為藏式建築，白牆木窗，家家門前都張貼經文和經幡，很多門頭上還飾以牛角。除了有各式工藝品出售，還有藏族人所需的生活用品和食品日常同時也是日喀則部落民族手工藝品集散地體驗民情。

【日喀則老城區】老城區大都為藏式建築，白牆木窗，家家門前都張貼經文和經幡，很多門頭上還飾以牛角。街上除了有各式工藝品出售，還有藏族人所需的生活用品和食品日。自由市場同時也是日喀則民族手工藝品集散地，有小八廓之稱。

●溫馨提醒：

◎日喀則屬後藏地區，飯店及餐食又較拉薩差，但是我們皆是在行程當中盡量為您安排最好的，讓您擁有一個美好的旅程。

◎日喀則藏胞的普通話說得不是很好，在自由市場，若無購買意願，請不要胡亂砍價，以免發生誤會和爭執，壞了旅遊的興致。

【札基財神寺】該寺為吉祥天母本尊－扎基拉姆佛殿，香火旺盛，有修為的僧人為客人抹頂賜福及貴重禮品開光。世間護法神與眾生仍有塵緣，因此很多時候會幻化人形，與眾生接觸，扎基女神就屬於此類神靈，並且特別靈驗。很多藏、漢族人每逢週三都到這裡桑煨拜佛。 象。

當天景點視最終航班機動調整增減之.不便之處請見諒